Bastu och valrossar – hur påverkar de kroppen?
Stärker immunförsvaret och förbättrar cirkulationen
Under påverkan av höga temperaturer i bastun producerar kroppen intensivt vita blodkroppar, vilket stärker immuniteten och ökar förmågan att bekämpa infektioner. Efter att ha lämnat det varma rummet är det en bra idé att gradvis kyla ner kroppen för att förbereda den för kontakt med kallt vatten. Den plötsliga temperaturförändringen stimulerar cirkulationen, stärker blodkärlen och förbättrar den kardiovaskulära funktionen. Regelbunden användning av bastun i kombination med valrossar stärker immunförsvaret, förbättrar kroppens värmereglering och hjälper den att bättre anpassa sig till plötsliga temperaturförändringar.
Avgiftning och regenerering
Bastun hjälper till att rena kroppen naturligt – under påverkan av höga temperaturer svettas huden intensivt och avlägsnar toxiner. Efter bastun är det en bra idé att skölja kroppen med ljummet vatten och sedan doppa sig i kallt vatten. Detta gör huden fastare, mer elastisk och djupt rengjord.
Hur kombinerar man bastu och valrossar på rätt sätt?
För att dra full nytta av fördelarna med bastu och valrossbad är det en bra idé att hålla sig till en beprövad och testad rutin:
- Bastubad – 10-15 minuter, skräddarsydd efter individuella önskemål.
- Gradvis avkylning – en dusch med ljummet vatten eller några minuters avkoppling utomhus.
- Walrushing – försiktig nedsänkning i iskallt vatten, inledningsvis i några sekunder, men vistelsen förlängs med tiden.
- Regeneration – varma kläder och avkoppling, gärna med en värmande dryck.
Den avancerade kan upprepa denna cykel flera gånger och komma ihåg att lyssna på de signaler som kroppen skickar.
Kontrollera också: Första bastubesöket – hur förbereder man sig?
Vad ska man hålla utkik efter?
- Sänk inte ner dig snabbt – det är bättre att gradvis vänja kroppen vid kylan.
- Valross i grupp – mer säkerhet och extra motivation.
- Ta hand om återhämtningen – efter valrossar är det bra att värma sig och dricka något varmt.
- Måttfullhet – både i bastun och i kallt vatten är det viktigaste att vara försiktig och måttfull.
Fördelar med bastu och valrossar
Regelbunden användning av bastu och valrossar har en positiv effekt på den fysiska och psykiska konditionen. Bastun påskyndar musklernas återhämtning efter ansträngning, medan walrting ökar energin och minskar stress. Kombinationen av dessa två metoder ökar immunförsvaret, förbättrar cirkulationen och gör att kroppen bättre kan anpassa sig till plötsliga temperaturförändringar.
Du kan läsa mer om fördelarna med bastu här: Vad bastun erbjuder, dvs. fördelarna och nyttan med bastu
Från bastun till det iskalla vattnet?
Genom att växla mellan höga och låga temperaturer hanterar kroppen stress bättre, återhämtar sig snabbare och anpassar sig lättare till förändrade förhållanden. Dessutom främjar bastu- och valrossbad djup avslappning, förbättrar sömnkvaliteten och ger dig energi för dagen.
Om du ännu inte har provat detta unika sätt att ta hand om din hälsa är det värt att ta reda på hur många fördelar det kan ge. Den regelbundna kombinationen av bastu och valrossbad är ett enkelt sätt att må bättre, vara mer motståndskraftig och ha mer vitalitet varje dag.
