Sauna und Walrosse – wie wirken sie auf den Körper?
Stärkung der Immunität und Verbesserung der Durchblutung
Unter dem Einfluss der hohen Temperaturen in der Sauna produziert der Körper intensiv weiße Blutkörperchen, was die Immunität stärkt und die Fähigkeit, Infektionen zu bekämpfen, erhöht. Nach dem Verlassen des warmen Raums ist es eine gute Idee, den Körper allmählich abzukühlen, um ihn auf den Kontakt mit kaltem Wasser vorzubereiten. Der plötzliche Temperaturwechsel regt den Kreislauf an, stärkt die Blutgefäße und verbessert die Herz-Kreislauf-Funktion. Ein regelmäßiger Saunabesuch in Kombination mit Walrossen unterstützt die Immunität, verbessert die Thermoregulation des Körpers und hilft ihm, sich besser an plötzliche Temperaturschwankungen anzupassen.
Entgiftung und Regeneration
Die Sauna hilft, den Körper auf natürliche Weise zu reinigen – unter dem Einfluss der hohen Temperaturen schwitzt die Haut intensiv und entfernt Giftstoffe. Nach dem Verlassen der Sauna sollten Sie Ihren Körper mit lauwarmem Wasser abspülen und dann in kaltes Wasser eintauchen. Dadurch wird die Haut straffer, elastischer und tief gereinigt.
Wie kann man Sauna und Walrosse richtig kombinieren?
Um die Vorteile der Sauna und des Walrossbades voll auszuschöpfen, sollten Sie sich an eine bewährte Routine halten:
- Saunagang – 10-15 Minuten, auf die individuellen Vorlieben zugeschnitten.
- Allmähliche Abkühlung – eine Dusche mit lauwarmem Wasser oder ein paar Minuten Entspannung an der frischen Luft.
- Walrushing – sanftes Eintauchen in eiskaltes Wasser, zunächst für ein paar Sekunden, mit der Zeit wird der Aufenthalt verlängert.
- Regeneration – warme Kleidung und Entspannung, am besten mit einem wärmenden Getränk.
Der Fortgeschrittene kann diesen Zyklus mehrmals wiederholen und dabei auf die Signale des Körpers hören.
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Worauf müssen Sie achten?
- Tauchen Sie nicht zu schnell ein – es ist besser, Ihren Körper langsam an die Kälte zu gewöhnen.
- Walross in einer Gruppe – mehr Sicherheit und zusätzliche Motivation.
- Sorgen Sie für Erholung – nach Walrossen ist es gut, sich aufzuwärmen und etwas Warmes zu trinken.
- Üben Sie sich in Mäßigung – sowohl in der Sauna als auch im kalten Wasser ist es das Wichtigste, Vorsicht und Mäßigung walten zu lassen.
Vorteile von Sauna und Walrossen
Die regelmäßige Nutzung der Sauna und des Walrosses wirkt sich positiv auf die körperliche und geistige Fitness aus. Die Sauna beschleunigt die Regeneration der Muskeln nach einer Anstrengung, während das Walrussen die Energie steigert und Stress abbaut. Die Kombination dieser beiden Praktiken erhöht die Immunität, verbessert die Durchblutung und sorgt dafür, dass sich der Körper besser an plötzliche Temperaturschwankungen anpassen kann.
Hier können Sie mehr über die Vorteile der Sauna lesen: Was die Sauna bietet, d.h. die Vorteile und der Nutzen von Saunen
Von der Sauna ins eiskalte Wasser?
Durch den Wechsel zwischen hohen und niedrigen Temperaturen kommt der Körper besser mit Stress zurecht, erholt sich schneller und passt sich leichter an wechselnde Bedingungen an. Darüber hinaus fördern Sauna und Walrossbad eine tiefe Entspannung, verbessern die Schlafqualität und geben Ihnen Energie für den Tag.
Wenn Sie diese einzigartige Art, sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, noch nicht ausprobiert haben, lohnt es sich, herauszufinden, wie viele Vorteile sie bringen kann. Die regelmäßige Kombination von Sauna und Walrossbad ist ein einfacher Weg, um sich besser zu fühlen, widerstandsfähiger zu sein und jeden Tag mehr Vitalität zu haben.
