Co właściwie robi sauna z naszym organizmem?
Od lat wiadomo, że regularne sesje w saunie to coś więcej niż chwila relaksu. Wysoka temperatura rozluźnia mięśnie, poprawia krążenie i pomaga organizmowi pozbyć się toksyn. Dodatkowo, pod wpływem ciepła naczynia krwionośne rozszerzają się, co może wspierać pracę układu odpornościowego.
Ale czy to oznacza, że warto wskakiwać do sauny, gdy czujemy, że coś nas „bierze”?
Czy sauna pomaga na przeziębienie?
W niektórych przypadkach tak. Szczególnie jeśli objawy są łagodne: zatkany nos, lekki ból gardła, ogólne zmęczenie. Gorące powietrze i para mogą ułatwić oddychanie, rozrzedzić śluz i dać ulgę przy katarze. Dla wielu osób to także świetny sposób na rozluźnienie i chwilowe poprawienie samopoczucia. Ale uwaga, sauna nie zawsze będzie dobrym pomysłem.
Sprawdź również nasz poradnik: Czy sauna odchudza? Fakty i mity o spalaniu kalorii podczas sesji w saunie
Kiedy sauna może pomóc?
Warto rozważyć wizytę w saunie, jeśli objawy przeziębienia są naprawdę lekkie i nie towarzyszy im gorączka. Szczególnie pomocna może być wtedy, gdy:
- męczy Cię katar,
- masz podrażnione gardło,
- czujesz się lekko osłabiony.
Ciepło i wilgoć mogą wtedy nieco ulżyć, oczyścić drogi oddechowe i poprawić nastrój.
Sprawdź również, czy sauna jest dobra na zatoki? Kiedy pomaga, a kiedy lepiej jej unikać?
Kiedy lepiej zrezygnować?
Z sauny zdecydowanie trzeba zrezygnować, jeśli:
- masz wysoką gorączkę,
- dokucza Ci silny, męczący kaszel,
- czujesz się bardzo osłabiony.
W takich sytuacjach organizm i tak walczy z infekcją na pełnych obrotach – dodatkowe obciążenie w postaci gorącej sesji może mu tylko zaszkodzić. To samo dotyczy osób z chorobami przewlekłymi (np. serca czy astmy). W ich przypadku decyzję lepiej skonsultować z lekarzem.
Więcej na temat zdrowotnych korzyści z saunowania pisaliśmy tutaj: Czy sauna jest zdrowa? Sprawdź, jaki wpływ ma pobyt w saunie na zdrowie i samopoczucie!
Potencjalne korzyści z sauny przy przeziębieniu
Jeśli nie ma przeciwwskazań, sauna może łagodnie wspierać organizm:
- Rozrzedza śluz – ułatwia odkrztuszanie i udrażnia nos.
- Relaksuje – co w stresie związanym z chorobą naprawdę ma znaczenie.
- Wzmacnia odporność – regularne saunowanie może poprawiać działanie układu immunologicznego.
Jak korzystać z sauny, gdy coś Cię bierze?
Jeśli zdecydujesz się na wizytę w saunie przy pierwszych objawach przeziębienia, pamiętaj o kilku zasadach:
- Pij dużo wody – przed i po, to podstawa.
- Nie przesadzaj z czasem – krótka sesja w zupełności wystarczy.
- Słuchaj swojego ciała – jeśli poczujesz się gorzej, przerwij sesję.
Zasady korzystania z sauny nie tylko podczas przeziębienia zebraliśmy tutaj: Poprawne saunowanie – najważniejsze zasady korzystania z sauny
Sauna a przeziębienie
Czy sauna pomoże Ci zwalczyć przeziębienie? To zależy. W przypadku lekkich objawów może faktycznie przynieść ulgę i nieco przyspieszyć regenerację. Ale jeśli choroba się rozkręca – lepiej zostać pod kocem z herbatą niż fundować dodatkowe wyzwanie dla organizmu.
Najważniejsze? Obserwuj siebie, działaj z rozsądkiem, a jeśli masz wątpliwości – skonsultuj się z lekarzem. Bo choć sauna bywa sprzymierzeńcem, to jednak nie zastąpi odpoczynku, nawodnienia i klasycznych metod leczenia.
