Was macht eine Sauna eigentlich mit unserem Körper?
Es ist schon seit Jahren bekannt, dass regelmäßige Saunagänge mehr als nur ein Moment der Entspannung sind. Die hohe Temperatur entspannt die Muskeln, verbessert die Durchblutung und hilft dem Körper, Giftstoffe loszuwerden. Außerdem erweitern sich die Blutgefäße, wenn sie Wärme ausgesetzt sind, was das Immunsystem unterstützen kann.
Aber bedeutet das, dass es eine gute Idee ist, in die Sauna zu gehen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie etwas „mitnimmt“?
Hilft eine Sauna bei einer Erkältung?
In einigen Fällen, ja. Vor allem, wenn die Symptome mild sind: verstopfte Nase, leichte Halsschmerzen, allgemeine Müdigkeit. Heiße Luft und Dampf können das Atmen erleichtern, den Schleim verdünnen und eine laufende Nase lindern. Für viele Menschen ist es auch eine gute Möglichkeit, sich zu entspannen und ihre Stimmung vorübergehend zu heben. Aber seien Sie gewarnt, eine Sauna ist nicht immer eine gute Idee.
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Wann kann eine Sauna helfen?
Es lohnt sich, einen Saunabesuch in Erwägung zu ziehen, wenn Ihre Erkältungssymptome wirklich mild sind und nicht von Fieber begleitet werden. Es kann besonders hilfreich sein, wenn:
- Sie unter einer laufenden Nase leiden,
- Sie haben einen gereizten Rachen,
- fühlen Sie sich leicht schwach.
Die Wärme und die Feuchtigkeit können dann für eine gewisse Erleichterung sorgen, die Atemwege befreien und die Stimmung verbessern.
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Wann ist es besser, aufzugeben?
Die Sauna sollte auf jeden Fall verlassen werden, wenn:
- Sie haben hohes Fieber,
- Sie haben einen starken, anhaltenden Husten,
- fühlen Sie sich sehr schwach.
In diesen Situationen bekämpft der Körper die Infektion ohnehin mit voller Kraft – die zusätzliche Belastung durch eine heiße Sitzung kann ihm nur schaden. Das Gleiche gilt für Menschen mit chronischen Krankheiten (z.B. Herz oder Asthma). In diesem Fall ist es besser, Ihren Arzt zu konsultieren.
Wir haben hier mehr über die gesundheitlichen Vorteile von Saunas geschrieben: Ist eine Sauna gesund? Finden Sie heraus, welche Auswirkungen ein Saunabesuch auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden hat!
Mögliche Vorteile der Sauna bei einer Erkältung
Wenn es keine Kontraindikationen gibt, kann die Sauna den Körper sanft unterstützen:
- Verdünnt den Schleim – erleichtert das Abhusten und schleimt die Nase ab.
- Entspannt – was im Stress der Krankheit sehr wichtig ist.
- Stärkt die Immunität – regelmäßige Saunagänge können die Funktion des Immunsystems verbessern.
Wie nutzen Sie die Sauna, wenn Sie etwas in Anspruch nimmt?
Wenn Sie sich bei den ersten Anzeichen einer Erkältung für einen Saunabesuch entscheiden, sollten Sie ein paar Regeln beachten:
- Trinken Sie viel Wasser – vor und nach dem Sport, das ist ein Muss.
- Übertreiben Sie es nicht mit dem Timing – eine kurze Sitzung reicht völlig aus.
- Hören Sie auf Ihren Körper – wenn Sie sich schlechter fühlen, brechen Sie die Sitzung ab.
Wir haben hier die Regeln für die Nutzung der Sauna nicht nur während einer Erkältung zusammengestellt: Richtiges Saunieren – die wichtigsten Regeln für den Saunagang
Sauna und Erkältung
Hilft Ihnen eine Sauna, eine Erkältung zu bekämpfen? Das kommt darauf an. Bei leichten Symptomen kann sie tatsächlich Linderung verschaffen und die Genesung ein wenig beschleunigen. Aber wenn die Krankheit wieder aufflammt, ist es besser, mit einer Tasse Tee unter einer Decke zu bleiben, als dem Körper eine zusätzliche Herausforderung zuzumuten.
Das Wichtigste? Beobachten Sie sich selbst, handeln Sie vernünftig und konsultieren Sie im Zweifelsfall Ihren Arzt. Denn obwohl die Sauna ein Verbündeter sein kann, ist sie kein Ersatz für Ruhe, Flüssigkeitszufuhr und klassische Behandlungen.