Kan man använda bastu under graviditeten?
Det är inte uttryckligen förbjudet att använda bastu under graviditeten, men det kräver mycket stor försiktighet och bör alltid ske i samråd med behandlande läkare. En gravid kvinnas kropp är mer känslig för höga temperaturer och reaktionerna på intensiv värme kan vara oförutsägbara. Den största faran är överhettning (hypertermi), som kan få allvarliga konsekvenser för mor och barn, särskilt under den första trimestern.
Potentiella risker med bastubad under graviditet
- Överhettning av kroppen: Höga temperaturer kan leda till svimning, yrsel och till och med medvetslöshet. Överhettning under den första trimestern ökar risken för missbildningar hos fostret, särskilt i nervsystemet och hjärtat.
- Uttorkning: Intensiv svettning kan snabbt leda till uttorkning, vilket är farligt för både mor och barn.
- Plötsliga sammandragningar i livmodern: En förändring av kroppstemperaturen kan utlösa sammandragningar som i värsta fall kan leda till för tidig födsel eller missfall.
- Problem med blodcirkulationen: Graviditeten belastar kärlsystemet och bastubad kan förvärra dessa problem ytterligare, vilket kan leda till exempelvis åderbråck eller blodtrycksfall.
Kan bastu under graviditeten ha några fördelar?
Om graviditeten går bra och kvinnan använde bastun regelbundet innan hon blev gravid, kan läkaren i undantagsfall ge tillstånd till mycket korta och skonsamma bastubad. De potentiella fördelarna är:
- Muskelavslappning och lindring av rygg- och nackbesvär.
- Förbättrar cirkulationen och lindrar svullnad.
- En stund för att koppla av och varva ner.
Men även då måste strikta säkerhetsregler följas.
Du kan läsa mer om bastuns hälsofördelar här: Är en bastu hälsosam? Ta reda på vilken inverkan en bastubesök har på din hälsa och ditt välbefinnande!
Under vilken del av graviditeten är bastubad särskilt farligt?
- Första trimestern: Läkarna är eniga om att rekommendera att man helt avstår från bastubad under de första 12 veckorna av graviditeten. Detta är en avgörande period för barnets utveckling, då överhettning kan ha de mest negativa effekterna.
- Andra trimestern: Om graviditeten är frisk och det inte finns några kontraindikationer kan mycket korta och måttliga behandlingar (max 5-10 minuter, temperatur högst 70°C) övervägas efter samråd med läkaren.
- Tredje trimestern: Under denna period är kroppen särskilt känslig och långa eller varma behandlingar kan framkalla för tidiga sammandragningar eller påskynda förlossningen.
De viktigaste säkerhetsreglerna för bastubad under graviditeten
- Rådgör alltid med din läkare före ett bastubesök.
- Begränsa vistelsen till 5-10 minuter och välj lägre temperaturer (max 70°C).
- Undvik plötsliga temperaturförändringar – ta inte iskalla duschar när du har lämnat bastun.
- Ta hand om din vät skebalans – drick vatten före, under och efter bastun.
- Bada inte bastu ensam – ha alltid någon i närheten om du skulle känna dig dålig.
- Var uppmärksam på din kropp – om du känner dig svag ska du omedelbart avbryta träningen och vila.
- Avstå från bastubad om din graviditet är riskfylld, om du har graviditetsdiabetes, högt blodtryck, placentainsufficiens eller andra komplikationer.
Vi skriver mer om hur man beter sig i bastun här: Korrekt bastubad – de viktigaste reglerna för bastubad
Bastu under graviditet – endast med försiktighet
Bastu under graviditeten är ett ämne som kräver ett individuellt tillvägagångssätt och stor omsorg. Under den första trimestern är det bäst att avstå helt. Under de senare, om din läkare inte ser några kontraindikationer och du mår bra – kan du överväga mycket korta, skonsamma sessioner, med tanke på alla säkerhetsregler. Det viktigaste är din och ditt barns hälsa. Lyssna på din kropp och riskera den inte för en stunds avkoppling.
Om du vill koppla av och en vistelse i bastun inte är möjlig, dra då nytta av vårt erbjudande: SUP i Tri-city. Du kan både hyra en SUP-bräda och delta i klasser på olika nivåer!
