Dlaczego warto skorzystać z sauny po treningu?
Przede wszystkim chodzi o regenerację. Ciepło w saunie powoduje rozszerzenie naczyń krwionośnych, dzięki czemu krew szybciej dociera do zmęczonych mięśni. W rezultacie organizm sprawniej dostarcza tlen i składniki odżywcze tam, gdzie są najbardziej potrzebne – do włókien, które właśnie ciężko pracowały. Efekt? Mięśnie szybciej się regenerują, a Ty masz więcej energii na kolejny trening.
To jednak nie wszystko. Sauna pomaga również pozbyć się toksyn, w tym kwasu mlekowego, który odpowiada za uczucie sztywności i zmęczenia. W praktyce oznacza to mniej zakwasów i większy komfort po wysiłku. Dodatkowo, po wyjściu z sauny poczujesz, jak napięcie znika z całego ciała – to naprawdę bezcenne uczucie.
Chcesz dowiedzieć się więcej o korzyściach płynących z saunowania? Sprawdź nasz artykuł: Co daje sauna? Zalety i korzyści saunowania.
Sauna przed czy po treningu?
To pytanie pojawia się bardzo często. Odpowiedź jest prosta: najlepiej korzystać z sauny po treningu. Przed ćwiczeniami możesz się niepotrzebnie odwodnić, a mięśnie staną się mniej elastyczne, co zwiększa ryzyko kontuzji. Po treningu sauna działa jak naturalny „reset” dla organizmu: rozluźnia mięśnie, wspomaga regenerację i sprawia, że szybciej wracasz do formy.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak często korzystać z sauny i jak długo powinny trwać sesje, zajrzyj do naszego poradnika ABC saunowania.
Czy sauna po treningu jest dla każdego?
W większości przypadków – tak! Jeśli nie masz przeciwwskazań zdrowotnych, możesz śmiało korzystać z dobrodziejstw sauny po każdym treningu. Pamiętaj tylko o kilku zasadach: nie przesadzaj z długością sesji (10–15 minut w zupełności wystarczy) i koniecznie uzupełnij płyny po wyjściu. Słuchaj swojego organizmu – jeśli poczujesz się słabiej, zrób sobie przerwę.
Co jeszcze zyskasz dzięki saunie?
- Mniej zakwasów i szybsza regeneracja
- Lepsze krążenie i dotlenienie organizmu
- Głębokie odprężenie i mniej stresu
- Więcej endorfin, czyli lepszy nastrój po treningu
Jeszcze więcej zyskasz łącząc morsowanie z saunowaniem, o czym piszemy tutaj: Sauna i morsowanie – idealne połączenie.
Sauna po treningu – Twój sekretny sprzymierzeniec w walce z zakwasami
Jeśli zależy Ci na szybkiej regeneracji, mniejszym odczuwaniu zakwasów i po prostu lepszym samopoczuciu po ćwiczeniach, sauna po treningu siłowym to prawdziwy strzał w dziesiątkę. Wprowadź ją do swojego planu i przekonaj się, jak bardzo może odmienić Twoje podejście do regeneracji. Twoje ciało z pewnością Ci za to podziękuje!
A jeśli chcesz przeżyć naprawdę wyjątkowe chwile relaksu po wysiłku, sprawdź naszą saunę na plaży w Sopocie – to miejsce, gdzie połączysz zdrowie, regenerację i niesamowite widoki na morze. Zapraszamy!
