Varför använda bastun efter träningen?
Framför allt handlar det om återhämtning. Värmen i bastun får blodkärlen att vidgas, vilket gör att blodet snabbare når ut till trötta muskler. På så sätt för kroppen syre och näringsämnen mer effektivt dit de behövs mest – till de fibrer som just har arbetat hårt. Resultatet av detta? Dina muskler återhämtar sig snabbare och du har mer energi för nästa träningspass.
Men det är inte allt. Bastun hjälper också till att göra sig av med gifter, bland annat mjölksyra, som orsakar känslor av stelhet och trötthet. I praktiken innebär detta mindre ömhet och större komfort efter träning. När du lämnar bastun kommer du dessutom att känna hur spänningarna försvinner från hela kroppen – en ovärderlig känsla.
Vill du lära dig mer om fördelarna med bastu? Kolla in vår artikel: Vad erbjuder en bastu? Fördelar och nytta med bastu .
Bastu före eller efter träning?
Den här frågan kommer upp väldigt ofta. Svaret är enkelt: det är bäst att basta efter träningspasset. Innan du tränar kan du bli onödigt uttorkad och dina muskler blir mindre flexibla, vilket ökar risken för skador. Efter ett träningspass fungerar bastun som en naturlig “reset” för kroppen: musklerna slappnar av, återhämtningen underlättas och du kommer snabbare i form igen.
Om du vill veta mer om hur ofta du ska bada bastu och hur länge bastubadandet ska pågå kan du ta en titt på vår bastu ABC-guide.
Är en bastu efter träningen något för alla?
I de flesta fall – ja! Om du inte har några hälsorelaterade kontraindikationer kan du njuta av bastuns fördelar efter varje träningspass. Kom bara ihåg ett par regler: överdriv inte (10-15 minuter räcker) och se till att fylla på med vätska när du går därifrån. Lyssna på din kropp – om du känner dig svag, ta en paus.
Vad mer får du ut av en bastu?
- Mindre ömhet och snabbare återhämtning
- Förbättrad cirkulation och syresättning av kroppen
- Djup avslappning och mindre stress
- Mer endorfiner eller bättre humör efter ett träningspass
Du vinner ännu mer genom att kombinera valrossar med bastu, som vi diskuterar här: Bastu och valrossar – den perfekta kombinationen.
Bastun efter träningen – din hemliga bundsförvant i kampen mot träningsvärk
Om du vill återhämta dig snabbt, känna dig mindre öm och helt enkelt må bättre efter träning är en bastu efter styrketräning en riktig hit. Lägg till det i din plan och se hur mycket det kan förändra din inställning till återhämtning. Din kropp kommer säkert att tacka dig för det!
Och om du vill uppleva helt unika stunder av avkoppling efter träningen kan du besöka vår bastu på stranden i Sopot – en plats där du kan kombinera hälsa, återhämtning och fantastisk havsutsikt. Kom och besök oss!
