Men innan du kliver in för första gången kanske du ställer dig en fråga som ofta dyker upp: hur många grader är det i en bastu? Är 100°C fortfarande avslappnande eller redan ett helvete? Och vad händer om du inte tål värmen men ändå vill njuta av dess fördelar?
Den torra bastun – en klassiker som värmer ända in i själen
När du tänker på ”bastu” föreställer du dig förmodligen följande torrbastu – även känd som en finsk bastu. Det är den med den riktigt heta atmosfären. Temperaturen i en torrbastu kan nå upp till 100°C (i vissa fall till och med lite mer), men tack vare den mycket låga luftfuktigheten uppfattar kroppen inte detta som tryckande värme.
Det är en bastu som stimulerar cirkulationen, hjälper till med avgiftningen, värmer upp alla muskler och ger en behaglig känsla av rening – både fysiskt och psykiskt. Man behöver inte sitta länge i den. Ibland räcker det med några minuter för att känna att man är här och inte i vardagens stress.
Våt bastu – för dig som föredrar mjukare värme
En helt annan upplevelse erbjuder den våta bastun, även kallad ångbastu. Den är mindre ”eldig” – temperaturen i ångbastun varierar mellan 40 och 60°C – men luftfuktigheten är upp till 100%. Det gör att luften är tjock, fuktig och omslutande, som en fin dimma som tränger in i huden och lugnar andetaget.
Det är ett utmärkt val för personer som inte trivs med torr värme eller som precis har börjat sitt bastuäventyr. Den har en välgörande effekt på andningsorganen och huden, återfuktar huden och hjälper till att rensa ut gifter.
Infraröd bastu – värme som går djupare
Vad händer om du varken gillar värme eller ånga, men ändå drömmer om alla dessa fördelar? Det är här modern teknik kommer till undsättning – den infraröda (infraröda) bastun.
I stället för att värma upp luften tränger de infraröda strålarna direkt in i kroppen och stimulerar kroppen att svettas. Insidan av den infraröda bastun har en temperatur på ca 40-60°C, men kroppen reagerar som om den vore mycket varmare.
Det är en skonsam men ändå mycket effektiv form av återhämtning – särskilt uppskattad av dem som har ledproblem, muskelspänningar eller efter träning.
Jämförelse av temperaturer och förhållanden i bastun
| Typ av bastu | Temperatur | Fukt | Egenskaper |
| Torr bastu | 80-100 °C | Låg (ca 5-15%) | Intensiv, renande, stimulerar cirkulationen |
| Våt bastu | 40-60 °C | Mycket hög (upp till 100%) | Mild, återfuktande, avslappnande |
| Infraröd bastu | 40-60 °C | Låg | Infraröda strålar, idealiska för muskelspänningar |
Varför använda bastu?
Oavsett om du väljer en torr bastu, en våt bastu eller en infraröd bastu – regelbunden bastubad har många fördelar:
- stödjer immunförsvaret och avgiftningen av kroppen
- förbättrar cirkulationen och syresättningen av cellerna
- hjälper till att slappna av i musklerna och återhämta kroppen efter träning
- främjar avslappning, stressreducering och förbättrat humör
- förbättrar hudens utseende och sömnkvaliteten
Bastu är inte bara en hälsofrämjande metod utan också ett sätt att ta hand om sig själv – utan press, i en takt som man själv väljer.
Vi skriver mer om fördelarna med bastu här: Vad bastun ger, eller fördelarna och nyttan med bastu
Kontraindikationer – när ska man inte använda bastun?
Även om det finns många fördelar med bastubad finns det situationer där du bör avstå eller rådgöra med din läkare innan du besöker bastun:
- hjärtsjukdom, arytmier, cirkulationsinsufficiens
- hypertoni (okontrollerad)
- graviditet (särskilt under första trimestern)
- infektion, feber, förkylning
- cancer (under behandling)
- epilepsi
- avancerad diabetes
- hudsjukdomar, inflammationer eller öppna sår
- Njur- eller leversvikt
- Känslighet för svimning eller värmeintolerans
Om du är osäker – rådgör alltid med din läkare innan du besöker en bastu, särskilt vid kroniska sjukdomar.
Vilken temperatur i bastun passar dig bäst?
Hur många grader har en bastu? Som du kan se – det beror på. En torr bastu värmer dig upp till 100 °C, en våt bastu omsluter dig med ånga vid 50 °C och en infraröd bastu ger djupa effekter vid bara 40 °C. Varje typ har sina egna fördelar och svarar mot olika kroppsbehov.
Det viktigaste är att lyssna på din kropp och välja det som gör dig lycklig. Det handlar inte om temperaturrekord eller vistelselängd – det handlar om att må bra, återhämta sig och få en stund bara för sig själv.
Om du ska bada bastu för första gången rekommenderar vi att du läser vår guide: Första bastubesöket – hur förbereder man sig?