Vad gör en bastu egentligen med vår kropp?
Det har varit känt i flera år att regelbundna bastubad är mer än bara en stunds avkoppling. Den höga temperaturen får musklerna att slappna av, förbättrar cirkulationen och hjälper kroppen att göra sig av med gifter. Dessutom vidgas blodkärlen när de utsätts för värme, vilket kan stödja immunförsvaret.
Men betyder det att det är en bra idé att hoppa in i en bastu när du känner att något ”tar”?
Hjälper en bastu mot en förkylning?
I vissa fall, ja. Särskilt om symtomen är lindriga: täppt näsa, lite ont i halsen, allmän trötthet. Varm luft och ånga kan göra det lättare att andas, späda ut slem och lindra en rinnande näsa. För många människor är det också ett bra sätt att koppla av och tillfälligt höja humöret. Men varning, en bastu är inte alltid en bra idé.
Kolla också in vår guide: Blir man smalare av att bada bastu? Fakta och myter om kaloriförbränning under bastubad
När kan en bastu vara till hjälp?
Det är värt att överväga ett bastubesök om dina förkylningssymtom är riktigt milda och inte åtföljs av feber. Det kan vara särskilt användbart när:
- du lider av en rinnande näsa,
- du har en irriterad hals,
- du känner dig lite svag.
Värmen och luftfuktigheten kan då ge en viss lättnad, rensa luftvägarna och förbättra humöret.
Kontrollera också, Är bastu bra för bihålorna? När hjälper det och när är det bättre att undvika det?
När är det bättre att ge upp?
Bastun bör definitivt överges om:
- du har hög feber,
- du har en kraftig, ihållande hosta,
- du känner dig väldigt svag.
I dessa situationer bekämpar kroppen ändå infektionen med full kapacitet – den extra påfrestning som en varm session innebär kan bara skada den. Detsamma gäller för personer med kroniska sjukdomar (t.ex. hjärt- eller astmasjukdomar). I deras fall är det bättre att rådfråga din läkare.
Vi skrev mer om hälsofördelarna med bastu här: Är en bastu hälsosam? Ta reda på vilken inverkan en bastubesök har på din hälsa och ditt välbefinnande!
Potentiella fördelar med bastu när du är förkyld
Om det inte finns några kontraindikationer kan bastun försiktigt stödja kroppen:
- Späder ut slem – underlättar upphostning och avlastar näsan.
- Slappnar av – vilket i sjukdomens stress verkligen betyder något.
- Stärker immunförsvaret – regelbunden bastubad kan förbättra immunförsvarets funktion.
Hur använder du bastun när något tar dig?
Om du bestämmer dig för att besöka bastun vid första tecken på förkylning, kom ihåg några regler:
- Drick mycket vatten – både före och efter, det är ett måste.
- Överdriv inte tiden – en kort session räcker gott och väl.
- Lyssna på din kropp – om du mår sämre ska du avbryta behandlingen.
Vi har samlat reglerna för att använda bastun inte bara under en förkylning här: Korrekt bastning – de viktigaste reglerna för bastuanvändning
Bastu och förkylning
Kan en bastu hjälpa dig att bekämpa en förkylning? Ja, det beror på. Vid lindriga symtom kan det faktiskt ge lindring och påskynda återhämtningen lite. Men om sjukdomen blossar upp är det bättre att stanna under en filt med en kopp kaffe än att ge kroppen en extra utmaning.
Det viktigaste av allt? Observera dig själv, agera förnuftigt och, om du är osäker, rådfråga din läkare. För även om bastun kan vara en allierad är den inte en ersättning för vila, vätska och klassiska behandlingar.