Vem kan inte använda bastun? – de viktigaste kontraindikationerna
Bastubesök har många fördelar, som avslappning, förbättrad cirkulation och muskelregenerering, men det är inte ett tidsfördriv för alla. Det är dock inte alla kroppar som är redo för höga temperaturer och förändringar i luftfuktigheten. Vissa sjukdomar och åkommor ökar risken för komplikationer, så det är bra att veta vem som bör vara särskilt försiktig innan man badar bastu.
Hjärtproblem och bastu
För den som lider av arytmi är bastun inte alltid en bundsförvant. Trycktoppar och höga temperaturer kan framkalla hjärtklappning, yrsel och till och med allvarligare komplikationer. I sådana fall är det bäst att konsultera en läkare och – om du får grönt ljus – inte överdriva längden på sessionen.
Trombos och bastu
Vid trombos är problemet allvarligare. Värme vidgar blodkärlen och det kan få blodproppen att röra på sig. Denna risk är så hög att personer med trombos helst bör undvika bastubad med bred marginal.
Bastu och åderbråck
Med åderbråck är bastu inte ett kategoriskt förbud, men det kan förvärra En känsla av tyngd och smärta i benen. Blodkärlen vidgas och blodet stannar upp i benen, vilket har en obehaglig effekt. Om man ändå vill använda det, är det lämpligt att välja kortare sessioner och observera kroppens reaktion.
Bastu och astma
Astmatiker bör vara särskilt försiktiga med torrbastu. Den kvava, varma luften kan orsaka hosta och göra det svårt att andas. En ångbastu kan vara ett bättre alternativ, eftersom luftfuktigheten gör det lättare att andas och lindrar irritation. Men även här är den gyllene regeln att rådfråga din läkare innan du fattar ett beslut.
Hud och luftvägar
Vid vissa hudproblem (eksem, psoriasis, svår akne) kan en torrbastu göra mer skada än nytta – huden blir ännu torrare och mer irriterad. Andningsvägarna reagerar på samma sätt: torr luft irriterar halsen och slemhinnorna. I en ångbastu är det däremot ofta tvärtom – ångan har en lugnande effekt, återfuktar huden och hjälper till att rensa bihålorna.
Inte bara sjukdomar – andra situationer när det är bättre att vara försiktig
Sjukdom är inte alltid en kontraindikation. Det finns också vanliga, vardagliga situationer när en bastu inte är det bästa valet:
- Under menstruationen – det finns inget medicinskt förbud, men värmen kan vara tröttsam och kroppen torkar ut snabbare. Det är då en bra idé att korta ner passet och dricka mer vatten.
- Efter operation – tills såren har läkt kan bastu hindra läkningsprocessen. Vänta alltid så länge som din läkare rekommenderar.
- Under en infektion – en förkylning, influensa eller enkel svaghet i kroppen – är det då bastun gör mer skada än nytta. Kroppen har tillräckligt med arbete att göra för att klara av sjukdomen. Vi skriver mer om detta ämne här: Bastu och förkylning – hjälper det dig verkligen att komma tillbaka i form?
- Graviditet – detta är ett individuellt ämne. Vissa kvinnor mår inte bra av att bada bastu, medan andra inte gör det. Höga temperaturer kan dock leda till överhettning och uttorkning, så det är bäst att prata med din läkare i förväg och – om du gör det – välja mildare förhållanden. Du kan läsa mer om bastubad under graviditeten i guiden: Bastubad under graviditeten – är det säkert?
Olika typer av bastur och deras effekt på kroppen
Alla bastur fungerar inte på samma sätt – de varierar i temperatur, luftfuktighet och hur de belastar kroppen.
| Typ av bastu | Temperatur | Fukt | För vem det inte är tillrådligt | Vad du ska vara uppmärksam på |
| Torr (finska) | 70-100°C | 5-20% | personer med hjärtsjukdom, arytmi, trombos, astma känsliga för torr luft, hudproblem | belastar hjärta och blodkärl samt torkar ut hud och slemhinnor |
| Våt (ånga) | 40-60°C | 60-100% | kontraindikationer liknande torra, men vanligtvis skonsammare mot luftvägarna | återfuktar huden, späder ut sekret, främjar rengöring av luftvägarna |
| Infraröd | 40-60°C | låg | liknar torr, men den lägre temperaturen är lättare att bära | mindre påfrestning på hjärt-kärlsystemet, passen är kortare och lättare |
I praktiken innebär det att den som mår dåligt i en finsk bastu ofta mår bättre i en ångbastu eller infraröd bastu.
När en bastu utan tvekan är en dålig idé
Det finns också situationer där riskerna är för stora och bastu inte är ett alternativ. Detta inkluderar:
- autoimmuna sjukdomar,
- organsvikt (hjärta, njure, lever),
- färska skador, inflammationer eller öppna sår.
Här är den enda rätta vägen att konsultera en läkare och, oftast, sluta bada bastu.
Bastu utan risk – hur man använder klokt?
Bastun har många fördelar, men det viktigaste är att använda den med huvudet. De enklaste reglerna? Lyssna på din kropp och tvinga dig inte in i bastun om du känner dig dålig. Drick alltid vatten – före och efter passet – för att undvika uttorkning. Börja inte med långa pass, utan vänj kroppen gradvis vid värmen. Och om du har några hälsoproblem, prata med din läkare innan du börjar använda regelbundet. På så sätt ser du till att bastun blir ett verkligt stöd för din hälsa, snarare än en extra börda. Och de viktigaste reglerna för att vistas i bastun finns beskrivna här: Hur ofta ska jag använda bastun och hur länge ska jag stanna i den? Våra bastur ABC